събота, 11 април 2020 г.

Ядков кето хляб


Идеята за този ядков хляб е по видеото, което ще видите по - долу, като аз използвах ядки и семена по мой избор и вкус. Получава се вкусен и хрупкав хляб, особено когато се запече в тостер след това и се намаже с краве масло. 







Нутриенти в една филия хляб:


Калории: 247 ккал

Бeлтъчини: 9.4 грама
Въглехидрати: 2 грама (нетни)
Мазнини: 20 грама 




Продукти:


2 яйца
50 грама ленено семе
60 грама сусамово семе
10 грама черно сусамово семе
40 грама чия/чиа
15 грама псилиум хуск
20 грама орехови ядки
20 грама бразилски орех
щипка сол

Приготвяне:

Накълцайте ядките на ситно.
Сложете всички продукти в купа и разбъркайте до образуване на хомогенна смес.
След това изсипете сместа в тавичка за терин. 
Сместа е много гъста и аз я изсипах в единият край, като целях височина.
Височината е около 8 - 10 сантиметра, ширината също.
Печете в загрята на 180 градуса фурна за около 20 - 25 минути. 
Извадете от фурната и оставете да се охлади, а след това разрежете на пет равни филийки.
Приятен апетит!

Ако тази публикация ви е харесала, споделете я в социалните мрежи и се абонирайте за новите статии в блога. Последвайте ме в Instagram или Facebook чрез бутоните по - долу. В Instagram всекидневно споделям идеи за храна в story.

Instagram profile

Facebook page




Няма коментари :

Публикуване на коментар

Благодаря за посещението ви!