неделя, 24 май 2020 г.

Веган протеинови бисквити "Бадемки"

Честит празник на славянката писменост и култура. Бъдете здрави и четящи! Това пожелавам на всички вас - моите читатели. Пожелавам ви точно това, защото по - важно от здравето - няма, а и по - хубаво от четенето - също. Обожавам да чета от съвсем, съвсем малка - още преди първи клас и това съм го споменавала и друг път, но не това е важното в момента. 

Важно е да се чете, защото с четенето се учим, а човек трябва да се учи непрекъснато. Да надгражда знанията си и качествата си, а това се случва с четене, учене на нови и нови уроци. Всички тези уроци могат да бъдат научени с четене, четене и пак четене. Призовавам ви - четете. 

Прочетете и днешната ми рецепта, която се приготвя лесно и бързо, а бисквитите са много вкусни и с високо съдържание на протеин. Калорични са, защото използвах бадемова пулпа, а всички знаем, че ядките са калорични. 

Кой продукт с какво да замените ако нямате наличен от списъка с продукти?
  • Вместо бадемова пулпа и бадемово мляко можете да използвате сурови бадеми и вода. 
  • Вместо еритритол можете да използвате друг подсладител като кокосова захар, стевия, ксилитол, мусковадо или друг вид подсладител.
  • Брашното от рожков можете да замените с обикновено натурално какао. 
  • Оризовият протеин можете да замените с грахов или соев,  а ако не се храните веган, можете да използвате суроватъчен протеин изолат. 
Ако не гоните фитнес цели и нямате нужда от протеин - можете да го пропуснете. 





Нутриенти в една бисквита:


калории: 182 ккал
въглехидрати: 14.9 грама (общи)
мазнини: 10.8 грама
протеини: 6.3 грама 





Продукти:


220 грама бадемова пулпа
170 грама бадемово мляко
100 грама брашно от рожков
80 грама еритритол
20 грама кокосово масло
30 грама оризов протеин

Приготвяне:

Сложете всички продукти в купа и разбъркайте добре.
Продуктите трябва да се смесят добре и да образуват хомогенна смес.
Оформете дванадесет еднакви топчета и ги сплескайте с длани на бисквити.
Подредете ги в голяма тава, покрита с хартия за печене.
Печете около 20 минути в загрята на 180 градуса фурна.
След изпичане извадете тавата от фурната и оставете бисквитите да изстинат напълно.
Съхранявайте в плътно затваряща се кутия.
Приятен апетит!




Ако тази публикация ви е харесала, споделете я в социалните мрежи и се абонирайте за новите статии в блога. Последвайте ме в Instagram или Facebook чрез бутоните по - долу. В Instagram всекидневно споделям идеи за храна в story.

Instagram profile

Facebook page





Няма коментари :

Публикуване на коментар

Благодаря за посещението ви!