понеделник, 5 октомври 2020 г.

Тиквени кето рулца

 Тиквените кето рулца са толкова лесни и бързи за приготвяне, че нямате причина да не ги направите. Буквално се приготвя за 20-25 минути общо с изпичането. 

Имах останала малко печена тиква и реших да експериментирам с десерт без яйца и млечни продукти. Той взе, че стана. Приготвих го два пъти, като едната партида подарих на човек, който го оцени подобаващо. 

За подсладител ползвах стевия за десерти и сладкиши. Продукт - фин прах, който е смес от стевия и еритритол. Ползвам го от началото на лятото и ми харесва като състав, качество и вкус. 

Накрая на статията ще откриете нутриентите в едно парче тиквено кето рулце.



Продукти:

100 грама кокосово брашно

180 грама орехи

140 грама печена тиква 

30 грама краве масло

50 грама стевия за десерти и сладкиши

10 грама цейлонска канела

5 грама сода бикарбонат

50 грама лешников тахан

цейлонска канела




Приготвяне:

Смелете орехите в блендер или в мелачка за орехи.

Поставете ги в купа, заедно с кокосовото брашно, стевията, канелата и бакпулвера.

Разбъркайте сухите съставки добре.

След това смелете тиквата с маслото в блендер и я добавете към сухите съставки.

Омесете добре, така че да се образува хомогенна смес.

Разпределете сместа на тънко върху хартия за печене.

Отгоре намажете с лешников тахан и поръсете обилно с цейлонска канела.

Навийте на руло и разрежете на десет равни части. 

След това поставете тиквените рулца в тава, покрита с хартия за печене.

Печете на 180 градуса за 12-15 минути.

Извадете ги от фурната и ги оставете да изстинат. 

Съхранявайте в метална кутия или съд с капак.

Приятен апетит!


От посочените количества излизат десет еднакви по големина тиквени кето рулца.

Нутриенти в едно парче:

Калории: 211 kcal

Мазнини: 6,8 грама

Въглехидрати: 4,2 грама

Белтъчини: 2,7 грама


Ако тази публикация ви е харесала, споделете я в социалните мрежи и се абонирайте за новите статии в блога. Последвайте ме в Instagram или Facebook чрез бутоните по - долу. В Instagram всекидневно споделям идеи за храна в story.

Instagram profile

Facebook page



Няма коментари :

Публикуване на коментар

Благодаря за посещението ви!