Показват се публикациите с етикет ЗДРАВОСЛОВНО. Показване на всички публикации
Показват се публикациите с етикет ЗДРАВОСЛОВНО. Показване на всички публикации

понеделник, 25 януари 2021 г.

Малинов веган крем

    Готвенето на здравословна храна е част от спорта. Не може да поддържаш форма и да ядеш боклуци, така че бързо се научаваш да готвиш здравословна храна, ако се отнасяш сериозно към спорта. За мен здравословната храна е едно, за друг - друго. Всеки разбира това определение по различен начин и в това няма нищо лошо. Важното е да сме здрави хора и да избираме качествени продукти. 


В днешната ми статия ви споделям рецепта за здравословен малиново веган крем, който вярвам, че много ще ви хареса. Дъщеря ми изяде едно огромно количество още преди да го разсипя в десертните чаши. Приготвя се изключително лесно и бързо. 


Рецептата за малинов веган крем е подходящ за хора, които се хранят без млечни продукти, без яйца, без глутен и с малко въглехидрати. 


В края на тази статия ще откриете изчислени нутриенти. От посочените количества продукти, излизат три десертни чашки, но спокойно могат да се разделят и на четири и така общият брой на калории и нутриенти да падне още.





Продукти:

400 грама кокосово мляко от кен
100 грама замразени малини*
50 грама пълномаслени кокосови стърготини Vikinuts
50 грама стевия за десерти и сладкиши

2-3 капки екстракт от ванилия


*Ако имате пресни малини към момента на приготвяне на кремчето, можете да ги използвате.



Приготвяне:


Сложете всички продукти в блендер и блендирайте до образуването на хомогенна смес.

Разпределете кремчето в десертни чашки и ги поставете в хладилник за няколко часа, за да стегнат добре.

Декорирайте по желание.

Приятен апетит!


Калории:  207 kcal

Въглехидрати: 3,5 грама

Мазнини: 19,7 грама

Протеин: 2,2 грама


Щастлива съм да ви споделя, че моята първа книга излезе от печат! 

Можете да я поръчвате като се свързвате с мен в социалните мрежи и ми пишете лични съобщения. 




🔶🔹50 здравословни кето десерта🔹🔶
🔶Съдържа🔶
☑️104 страници
☑️Книгата съдържа 50 здравословни кето десерти.
☑️Рецептите в книгата не са публикувани никога до момента в сайта ми.
☑️Рецептите са лесни, бързи и вкусни.
Изпробвани и опитвани по няколко пъти и то от хора, които не се хранят кето.
☑️Рецептите са подходящи за вегани и вегетарианци.
*12 веган рецепти
*21 рецепти Без млечни продукти
*23 рецепти Без яйца
☑️Рецептите са подходящи за хора, които се хранят без глутен.
☑️Рецептите са подходящи за хора, които се хранят НВ-ВМХ (нисковъглехидратно - високомазнинно).
Книгата е с твърди корици и много, много цветни и гланцирани страници.

Книгата е с размери 165/235. Твърди корици.
Има изчислени нутриенти към всяка рецепта.
☑️Цена: 21,99 лв
🔶Доставки🔶
🔶Доставка до офис на спииди: Средна цена около 3,60 лв, а доставката в работни дни до адрес е около 5.00 лв
🔶Доставка до офис на еконт: Средна цена около 5,50 лв, а доставката в работни дни до адрес е около 8,00 лв
🔶Извън страната се извършват и междунаровни доставки с наложен платеж до следните страни: Гърция, Румъния, Словакия, Чехия, Полша, Словения, Унгария и Хърватска.

Ако тази публикация ви е харесала, споделете я в социалните мрежи и се абонирайте за новите статии в блога. Последвайте ме в Instagram или Facebook чрез бутоните по - долу.


Instagram profile

Facebook page

събота, 23 януари 2021 г.

Безглутенови хрупкави бисквитки

 Обичате ли елда? А хрупкави и здравословни бисквити? Да, точно така! Тези бисквити са хрупкави, въпреки че имат ябълка в основата си. Интересно, нали? А знаете ли, кое ги прави така хрупкави? Ще ви подшушна, че част от хрупкавината им идва от пресованите ядки елда. А елдата е безглутенова култура. Богата е на витамини и минерали и се използва често от спортуващи хора. 

Някои хора я избягват, защото има определен аромат, но в рецептата ми аз добре съм я "прикрила" с аромата на ябълка и цейлонска канела. И както сподели един от опиталите ги - "Има вкус на баклава" .. Та, ето ви още една причина да си направите бисквитите - обичате ли баклава, значи ще заобичате и тези бисквитки.



Продукти:


2 белтъка

100 грама кокосова захар Passiflora

10 грама бакпулвер

100 грама зелена ябълка, настъргана

60 грама сусамов тахан

100 грама пресовани ядки от елда La Garone

15 грама цейлонска канела




Приготвяне:

Сложете всички съставки в дълбока купа и разбъркайте добре до образуване на хомогенна смес. След това с помощта на лъжица за сладолед оформете топчета върху хартия за печене и ги натиснете леко, за да се сплескат и образуват бисквитки.

Печете на средно ниво в предварително загрята на 180 градуса фурна до готовност. Времето на печене е около 12-15 минути. След като времето изтече, извадете тавата от фурната и оставете бисквитите да изстинат в нея. 

Когато са напълно изстинали ги отстранете от хартията внимателно и ги поставете в плътно затваряща се кутия. 

Приятен апетит!



Щастлива съм да ви споделя, че моята първа книга излезе от печат! 

Можете да я поръчвате като се свързвате с мен в социалните мрежи и ми пишете лични съобщения. 




🔶🔹50 здравословни кето десерта🔹🔶
🔶Съдържа🔶
☑️104 страници
☑️Книгата съдържа 50 здравословни кето десерти.
☑️Рецептите в книгата не са публикувани никога до момента в сайта ми.
☑️Рецептите са лесни, бързи и вкусни.
Изпробвани и опитвани по няколко пъти и то от хора, които не се хранят кето.
☑️Рецептите са подходящи за вегани и вегетарианци.
*12 веган рецепти
*21 рецепти Без млечни продукти
*23 рецепти Без яйца
☑️Рецептите са подходящи за хора, които се хранят без глутен.
☑️Рецептите са подходящи за хора, които се хранят НВ-ВМХ (нисковъглехидратно - високомазнинно).
Книгата е с твърди корици и много, много цветни и гланцирани страници.

Книгата е с размери 165/235. Твърди корици.
Има изчислени нутриенти към всяка рецепта.
☑️Цена: 21,99 лв
🔶Доставки🔶
🔶Доставка до офис на спииди: Средна цена около 3,60 лв, а доставката в работни дни до адрес е около 5.00 лв
🔶Доставка до офис на еконт: Средна цена около 5,50 лв, а доставката в работни дни до адрес е около 8,00 лв
🔶Извън страната се извършват и междунаровни доставки с наложен платеж до следните страни: Гърция, Румъния, Словакия, Чехия, Полша, Словения, Унгария и Хърватска.

Ако тази публикация ви е харесала, споделете я в социалните мрежи и се абонирайте за новите статии в блога. Последвайте ме в Instagram или Facebook чрез бутоните по - долу.


Instagram profile

Facebook page

четвъртък, 21 януари 2021 г.

Кашу-какаова паста

 Днес ви споделям една рецепта за страхотна кашу - какаова паста към която съм пристрастена. Буквално. Рецептата е по идея на Гайо шоколад, защото те имат такъв продукт, които е нещо, което не мога да опиша вече една година. Май точно преди година излезе на пазара и от тогава съм ѝ най - големият почитател.

Досега съм правила Бадемов тахан с парченца какао , но експериментирах и направих кашу - какаова паста, защото имам нов робот и исках да тествам как ще се справи с приготвянето на тахан. На Гайо е по - рядка и може би аз сложих повече какаово масло, но и така си го хапвам, че даже за три дни остана ей нова малко бурканче. А дори съм в калориен дефицит към момента. Успявам някак си да удържа фронта без да прекалявам.

За подсладител използвах стевия за десерти и сладкиши, която е различна от еритротола, защото е на прах и е много добър вариант за всякакви десерти. Този продукт за мен е неповторим за пазара в страната ни. 




Продукти:

250 грама сурово кашу VikiNuts

50 грама стевия за десерти и сладкиши

50 грама какаово масло VikiNuts

30 грама какаови зърна, натрошени DragonSuperFood



Приготвяне:

Запечете ядките от кашу в сух тиган. 

След това ги смелете в мощен блендер до образуването на тахан.

Добавете какаовото масло и стевията за десерти и сладкиши.

Разбъркайте добре и докато бъркате - добавете натрошените какаови зърна.

Прехвърлете сместа в сух буркан с плътно затваряща се капачка.

Съхранявайте на хладно място.

Приятен апетит!



Щастлива съм да ви споделя, че моята първа книга излезе от печат! 

Можете да я поръчвате като се свързвате с мен в социалните мрежи и ми пишете лични съобщения. 




🔶🔹50 здравословни кето десерта🔹🔶
🔶Съдържа🔶
☑️104 страници
☑️Книгата съдържа 50 здравословни кето десерти.
☑️Рецептите в книгата не са публикувани никога до момента в сайта ми.
☑️Рецептите са лесни, бързи и вкусни.
Изпробвани и опитвани по няколко пъти и то от хора, които не се хранят кето.
☑️Рецептите са подходящи за вегани и вегетарианци.
*12 веган рецепти
*21 рецепти Без млечни продукти
*23 рецепти Без яйца
☑️Рецептите са подходящи за хора, които се хранят без глутен.
☑️Рецептите са подходящи за хора, които се хранят НВ-ВМХ (нисковъглехидратно - високомазнинно).
Книгата е с твърди корици и много, много цветни и гланцирани страници.

Книгата е с размери 165/235. Твърди корици.
Има изчислени нутриенти към всяка рецепта.
☑️Цена: 21,99 лв
🔶Доставки🔶
🔶Доставка до офис на спииди: Средна цена около 3,60 лв, а доставката в работни дни до адрес е около 5.00 лв
🔶Доставка до офис на еконт: Средна цена около 5,50 лв, а доставката в работни дни до адрес е около 8,00 лв
🔶Извън страната се извършват и междунаровни доставки с наложен платеж до следните страни: Гърция, Румъния, Словакия, Чехия, Полша, Словения, Унгария и Хърватска.

Ако тази публикация ви е харесала, споделете я в социалните мрежи и се абонирайте за новите статии в блога. Последвайте ме в Instagram или Facebook чрез бутоните по - долу.


Instagram profile

Facebook page